L'anxiété de mouvement

Quelles sont les caractéristiques de l'anxiété de mouvement ?

L’anxiété de mouvement se caractérise par :

• Vertiges (tournis, mouvements oculaires chaotiques, impression que le sol se dérobe sous ses pieds)

• Sensation de désorientation (qui peut donner l’impression qu’on va tomber dans les pommes par exemple)

• Corps faible qui perd ses forces (nuque faible qui peut lâcher vers l’arrière, gorge serrée, difficulté à respirer avec le sentiment que l'air ne passe pas, nausées)

• Sentiment qu’on va perdre le contrôle, qu’on va tomber.

Comment apaiser l'anxiété de mouvement ?

Voici un exercice très simple à faire quotidiennement et/ou quand les symptômes se présentent.

Combien de temps ? 3 minutes environ

Quoi faire ?

• Asseyez-vous et baissez le menton comme si vous souhaitiez le coller à votre gorge. Le but est de mettre la nuque en extension.

• Avec une main, venez masser la nuque jusqu’à ce que les vertiges se calment.

Attention : cela ne va pas faire disparaitre votre anxiété mais cela va l’apaiser si vous réalisez l’exercice quotidiennement !

L'anxiété de mouvement fait partie des 5 types d'anxiété décrits par Aude RUTTER, créatrice de la Méthode LMTC.

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