L'anxiété de figement

Quelles sont les caractéristiques de l'anxiété de figement ?

L’anxiété de figement se caractérise notamment par :

• Le corps qui se raidit / se tend (tétanie musculaire, raideurs des membres, tensions dans la zone des épaules aux cervicales, mâchoires serrées)

• Incapacité à bouger de manière fluide (spasmes, tachycardie et/ou extrasystoles, difficulté à déglutir, difficulté à se concentrer, possibles nausées et douleurs gastriques)

• Oppression au niveau de la cage thoracique (sensation d’écrasement de la poitrine comme un poids venant de l’extérieur)

• Difficulté à respirer convenablement

Ces symptômes peuvent être accompagnés d’un sentiment de ne pas être capable / d'être coincé / de ne pas y arriver.

Comment apaiser l'anxiété de figement ?

Voici un exercice très simple à faire quotidiennement (si vous voulez voir les effets)

Quand le faire ? Le matin.

Combien de temps ? 20 minutes environ

Quoi faire ?

• Faire des respirations amples avec des petits temps de rétention entre les deux. Exemple : grande inspiration - petite rétention - grande expiration - petite rétention - etc...

• En même temps, faire des étirements intuitifs doux. Bougez et étirez votre corps de manière spontanée. Laissez-le vous guider en fonction des tensions que vous ressentez. Pas besoin de faire l’acrobate ;)

Attention : cela ne va pas faire disparaitre votre anxiété mais cela va l’apaiser si vous réalisez l’exercice quotidiennement !

L'anxiété de figement fait partie des 5 types d'anxiété décrits par Aude RUTTER, créatrice de la Méthode LMTC.

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